各位老同志们好：
近期将进入高温酷暑时节，为使各位老同志平安健康度夏，特提醒大家注意做好防暑降温准备。
1.外出做好防晒措施，尽量避免高温烈日特别是中午高温时段外出，出行时务必做好防范措施，如穿浅色衣服、打伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等，并随身携带防暑药物。
2.起居上，注意休息，适当增加午休，以一小时左右为佳，保证充足睡眠。
3.饮食上，以清淡易消化为宜，可适当多食瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，多食些清热、解毒、解暑的瓜果。
4.及时补充水分，以温开水为宜，早晨起床后喝水补充夜间消耗，每天饮水应保持在1500至2000毫升左右，以少量多饮为主。
5.使用空调时要注意温度的调节，最佳温度为26℃，睡觉时开空调最好穿长袖，要特别注意肩、腰等部位的保暖，防止身体酸痛。关掉空调后应及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。
衷心祝愿：广大离退休老同志及家人身体健康、生活愉快，度过一个安宁祥和的夏天！
离退休工作处
2023年6月14日